Tackle y Pesca En el juego moderno ya no alcanza con tacklear. Además de una buena organización defensiva, es fundamental apuntar al tackle ofensivo (o positivo) y el estar de… Continuar Leyendo »

Ruck III Siguiendo con los trabajos de ruck, esta vez planteamos una organización un tanto más complejas, ya que se trabaja en parejas. Las claves técnicas serán las mismas, mientras… Continuar Leyendo »

Ruck II En este video podemos ver una nueva estación de trabajo dedicada al ruck. Es fundamental respetar determinadas claves técnicas de ejecución y hacerlo a alta intensidad, acercando así… Continuar Leyendo »

Ruck I Los siguientes videos muestran estaciones de trabajo de corta duración, con énfasis en un gesto técnico o situación de juego determinada. En esta oportunidad se trabaja el gesto… Continuar Leyendo »

CAP 19. ENTRENAMIENTO DE POTENCIA ESPECÍFICA POR PUESTOS Retomando la columna anterior sobre entrenamiento de la potencia, en esta oportunidad trataremos lo específico de cada puesto. Antes de comenzar, es… Continuar Leyendo »

CAP 18.PLIOMETRIA Y ENTRENAMIENTO DE POTENCIA Esta columna presenta el entrenamiento pliométrico, como una alternativa válida para el desarrollo de la potencia del jugador de rugby. La potencia puede ser… Continuar Leyendo »

CAP 17. HIPERTROFIA Esta columna esta dedicada a los lectores que pidieron información acerca de la hipertrofia, la cual comenzaremos por definir como el aumento de volumen de la fibra… Continuar Leyendo »

CAP 16. RECUPERACIÓN POST ENTRENAMIENTO Y POST PARTIDO En esta columna, desarrollamos metodologías para la correcta recuperación del jugador luego del partido. NUTRICIÓN Fundamental para reponer el glucógeno utilizado. No… Continuar Leyendo »

Guia de ejercicios para el tren superior Nos vemos la próxima semana! Prof. Juan M. Lopez Zeballos Preparador Físico de Alto Rendimiento Deportivo Entrenador de Rugby  Mail: pfjuanlz@gmail.com Tel.: 15-6174-8765

CAPITULO 10. PRETEMPORADA En esta columna trataremos el tema de la pretemporada. Creo que es una de las etapas más importantes del año, donde se sientan las bases de un… Continuar Leyendo »

CAPITULO 9. MAQUINAS VS PESOS LIBRES Esta semana trataremos la dicotomía máquinas – pesos libres en nuestros trabajos de gimnasio. No existe razón por la cual desterrar a unos u… Continuar Leyendo »

CAPITULO 8. RUTINA CASERA La columna de esta semana está dedicada a aquellos que quieren entrenarse pero que por complicaciones de tiempo no pueden concurrir al gimnasio. También podremos aplicar… Continuar Leyendo »

CAPITULO 7. POTENCIA DE PIERNAS Y así llegamos a uno de los temas más importantes de nuestra preparación. Ser potentes, y sobretodo en el tren inferior, nos dará una ventaja… Continuar Leyendo »

CAPITULO 6. TREN INFERIOR II Continuando con el tema de la semana pasada, en esta columna desarrollaremos las formas de obtener un tren inferior fuerte, veloz y potente. El primer… Continuar Leyendo »

CAPITULO 5. TREN INFERIOR Es el turno de trabajar el tren inferior, el aparato óseo-muscular que nos traslada de un lado a otro en el campo de juego y que… Continuar Leyendo »

CAPITULO 4. EJERCICIOS DINÁMICOS En esta columna trataremos el tema de los ejercicios dinámicos. Cuáles son, cómo se hacen y qué beneficios tienen. Al ser ejercicios que se realizan con… Continuar Leyendo »

CAPITULO 3. TREN SUPERIOR Esta semana es el turno del Tren Superior, es decir, la zona media, tórax, hombro, cuello y brazos. Como se habló la semana pasada, los trabajos… Continuar Leyendo »

CAPITULO 2. LA SESION DE GIMNASIO La sesión de gimnasio es, tal vez, uno de los temas más discutidos a la hora de hablar de preparación física. Todos los profes… Continuar Leyendo »

INTRODUCCIÓN Viendo los partidos que se disputan sábado tras sábado en el Grupo IV del Torneo URBA, me sorprendo al ver la creciente exigencia física que representan para los jugadores…. Continuar Leyendo »